¿Cuáles son los : Introducción: En este artículo discutiré brevemente los beneficios de comer frutas y verduras para que todos podamos estar motivados a incluir más frutas y verduras en nuestra dieta.

Hay numerosos beneficios de comer frutas y verduras. Las verduras y frutas proporcionan a nuestro cuerpo fibra, vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para un funcionamiento saludable.

La mayoría de las verduras consisten en gran parte en agua, por lo que son bajas en calorías, son excelentes fuentes de fibra, vitamina A y C, hierro, calcio y potasio.

Los carbohidratos vegetales con bajo contenido de grasas son buenas fuentes de energía para el metabolismo. Las verduras también tienen una buena cantidad de proteínas.

Entonces puede ver lo nutritivo que puede ser y debemos alentar a nuestros hijos a comenzar a comer más frutas y verduras en su dieta, ya que los hábitos formados durante la infancia pueden desarrollarse con bastante fuerza a lo largo de la vida del individuo.

Las frutas se pueden comer como bocadillos entre comidas, como temprano en la mañana, en la noche, a media tarde, etc. Se dice que una rutina diaria de 5 o más porciones de frutas y verduras puede ser muy beneficiosa para la salud.

Un estudio de la edición de octubre de 1999 de JAMA informa que las personas que consumían al menos 5 porciones de frutas y verduras tenían un 30 % menos de riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular en comparación con las que no comían o consumían cantidades muy inferiores de frutas y verduras.

Las verduras de hoja verde, los cítricos y las verduras de la familia de las coles parecen ser las más eficaces para la protección contra el ictus.

Los beneficios de las frutas y verduras incluyen:

bajo en calorías,
bajo en grasas y colesterol
alto en fibra
alto en vitaminas y minerales

La fibra es un componente de frutas, verduras y granos que el cuerpo no puede digerir. Sin embargo, ayuda a mantener una función intestinal adecuada.

Comer muchas frutas y verduras todos los días puede reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y muchas otras dolencias de salud.

Conclusión: después de leer este artículo, espero que se dé cuenta de los beneficios de comer frutas y verduras y que pronto comience a incluir más en su dieta y anime a otros a hacer lo mismo.