Comer frutas y : Dieta de frutas y verduras para bajar de peso:

Comer frutas y verduras tiene muchos beneficios para la salud, y también es muy bueno para perder peso. En este artículo veremos cómo puedes incluirlos en tu dieta diaria de alimentación saludable para que no solo pierdas peso sino que también disfrutes de otros beneficios para la salud.

La FDA ha recomendado que las personas consuman al menos de 5 a 9 porciones de frutas y verduras frescas todos los días. Las pautas alimentarias emitidas por EE. UU. recientemente recomiendan esto.

Ahora puede parecer un poco demasiado tener de 5 a 9 porciones de frutas y verduras, pero puede que no sea tan difícil como piensas cuando tienes en cuenta cuánto es realmente cada porción.

La cantidad diaria recomendada es equivalente a casi 2 tazas de frutas y 2 y 1/2 tazas de vegetales cada día. Cuando lo piensa de esta manera, ¿parece tan difícil obtener la dosis diaria recomendada de frutas y verduras?

Los estantes de las tiendas de comestibles en EE. UU. y en todo el mundo están repletos de frutas y verduras frescas y, por lo general, son mucho más baratas que otras y más nutritivas que otras comidas en el supermercado. Teniendo en cuenta lo menos costosos que son y lo nutritivos que son, tener una dosis diaria no debería ser un gran problema.

Para obtener el máximo beneficio, debe comer diferentes variedades de frutas y verduras. Comer los mismos alimentos día tras día no es tan emocionante. Entonces, si comes, prueba diferentes frutas y verduras todos los días, puede ser muy divertido y también puedes obtener todos los diferentes nutrientes presentes en cada una.

Elija diferentes colores y variedades, ya que cada color de fruta o verdura tiene diferentes tipos de nutrientes, por lo que elegir una variedad de diferentes colores puede garantizar que obtenga todas las vitaminas y minerales presentes en ellos.

Otro buen método para disfrutar de tu ingesta diaria es probar nuevas recetas. A la mayoría de las personas les encanta experimentar y probar nuevas recetas, así que ¿por qué no hacer lo mismo y disfrutar de todas esas verduras y frutas en diferentes sabores?

Una alternativa sería hacer jugos con las frutas o verduras. Los jugos pueden ser muy buenos para la salud, pero deberían ser su segunda opción, la primera es consumir los alimentos directamente, ya que pueden ser más nutritivos.

Un punto a tener en cuenta es que las píldoras de vitaminas no son un buen sustituto de las frutas o verduras frescas. Estos alimentos contienen mucho más que los micronutrientes presentes en cualquier píldora de vitaminas del planeta. Son mucho menos costosas que las pastillas, son más sabrosas para comer y mucho más nutritivas.

Así que trate de comenzar su dosis diaria de las porciones diarias recomendadas y disfrute de los inmensos beneficios de comer frutas y verduras. El objetivo puede parecer difícil al principio, pero una vez que adquiera el hábito, podrá disfrutar de grandes beneficios para la salud a largo plazo.